【やってみよう】自己肯定力

自分に自信を持ち、ダメな部分も含めて自分を好きになれると、幸せです

自己肯定力は、幸福度診断Well-BeingCircleで計測している項目の中で、最も幸せとの相関が高い項目です。しかし、国際比較によると日本人はかなり低いことが知られています。


自己肯定力は、大きく、以下の2つに分けられます。

 自己有用感(セルフエフィカシー):自分はやればできるという感覚

 自尊心(セルフエスティーム):自分のダメな部分も受け入れられる感覚


自己有用感(セルフエフィカシー)は、

 ①自分で決めた目標を達成してきた経験

 ②人からの応援

 ③他の人の成功体験を聞く

 ④体調が良い、

ことで向上します。(アルバート・バンデューラ先生による)


自尊心(セルフエスティーム)は、

 ①自分の感情や望みに気付くこと

 ②自分を受け入れること(自己受容)

 ③自己表現や自己主張を学ぶこと

で向上します。


ネガティブだって、ダメだって、そんなあなたも素敵です!


Everything is OKです☺️


▼自己肯定力を向上させるには・・・

①自分にできることをどんどん羅列してみて、自分にできることはたくさんあることを再確認してみましょう。

②上記の要領で、自己有用感(セルフエフィカシー)、自尊心(セルフエスティーム)を向上させてみましょう。



ー出典・参考ー

Self-Efficasy, Albert Bandura., 1994

自信を育てる心理学 ナサニエル・ブランデン著 (春秋社,1992)

なぜ、一流になる人は「根拠なき自信」を持っているのか? 久世浩司著 (ダイヤモンド社,2015)


カテゴリー:やってみよう力

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