幸せの全体像を学ぶことの出来るオススメの本です。 幸せのメカニズム　実践・幸福学入門(講談社現代新書) 幸せの4つの因子を中心に、幸福学の全体像を掴む事ができます。 まずは、こちらを☺️ https://www.amazon.co.jp/dp/4062882388/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_U_y...

幸せについての学びを深める動画集(youtube)です。 幸せの全体像を学ぶ まずはこちらがオススメです。15分ちょっとで、全体像が理解出来ます☺️ ・Well-Being ~幸福の４因子~ | 前野 隆司 | TEDxShintomi https://www.youtube.com/watch?v=UCKRPE...

総合的な幸福度Well-Beingとして、中長期的な幸福度を示す人生満足尺度と、短期的な幸福度を示すポジティブ感情を計測します。 Well-Beingは総合的な項目で、この値が全体としての幸福度を表しています。他の項目が低くても、この項目が高ければおおむね幸せといえるでしょう。 ただし、ここ以外の項目(幸せの4つ...

夢や目標を持ち、多様な人とのつながりを大切にし、前向きに、自分らしく生きる人が幸せ さて、ここからは、幸せである為の心のありようの話になります。 どうなったら幸せになれるのか、については多くの先生方によって、研究されてきました。が、色々あるけれど、結局どうなると幸せなのか？ をまとめたのが、この幸せの4つの因子で...

自己実現と成長の因子、やってみよう因子です。 自己実現をしている人や成長していっている人は幸福度が高い傾向があります。ここでの自己実現とは、やりたいことを主体的にやってワクワクしていることです。 また、やりたかった仕事に従事している人や、自分の強みを発揮できている人、集中して頑張れる事がある人や、夢や目標を実現し...

つながり・愛情・感謝・親切の因子です。 人を喜ばせること(人の喜ぶ顔が見たい)、 愛情(私を大切に思ってくれる人達がいる)、 感謝(人生において感謝することが沢山ある)、 親切(私は日々の生活において、他者に親切にし、手助けしたいと思っている) は幸せに寄与します。 人との繋がりや愛の中ででるといわれるオキシトシ...

前向きと楽観の因子です。 楽観的でポジティブな人や、細かい事を気にすぎしない人、リスクをとってチャレンジする人は幸せです。 楽観というと、職場ではいいかげんで良くないのではないか、と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、そうではありません。 今やれることに集中してあとは楽しむという、五輪アスリートのような前向...

独立と自分らしさの因子です。本来感(Authenticity)とも呼ばれます。 本来の自分を理解し自分らしくふるまう人、人の目を気にしすぎない人、自分のペースを守る人、人との比較に陥らない人は幸せです。 ありのままとは、ただ楽に生きる事ではありません。自分を認める事も大切ですが、こうありたいという理想を描き、それ...

心理学の分野で性格を分析する手法として定評のある、ビッグファイブと呼ばれる5つの性格診断です。 5つ全て、数値が高い方が幸せである傾向があります。 (しかし、数値が低い側の性格もいます。高い人も低い人も、お互いに得意不得意があるという事ですね☺️) 先ほどの幸せの4つの因子は、心の持ちようでしたが、こちらは性格・...

幸せには、身体も大切です。健康的で、ストレスの低い人は幸せです。 その逆も同様です。幸せな人は健康的で、ストレスも低い傾向があります。 したがって、幸せになることと、健康的にストレスを低減させることを両方行えば、相乗効果が期待できますね☺️ ■構成要素 ▼主観的健康感 健康な人は、幸せな人です https://www...

長続きする幸せには、心のありかたと、身体、そして環境（社会・職場）の状態が影響します。 ここでは、環境(社会)について説明します。 社会環境は幸福度に大きく影響します。なかでも家庭の環境と地域の環境は幸せに強く影響します。 近年の自然災害の発生により、地域の幸せが、改めて注目を集めています。 心と身体を整えつつ、...

起きている時間の多くの時間を職場で過ごしている人は少なくありません。 そんな職場が幸せな環境だったら、最高ですね。そして幸せな環境であった方が、パフォーマンスも発揮できます。 欧米では、職場の幸福度とパフォーマンスの関係についての研究が古くから行われており、重要視されています。 社員の幸福度向上のための取締役を行...

長続きはしないといわれる幸せですが、地位財についても計測しています。 地位財は、渇望型の幸せで、手に入れてももっともっと欲しくなりやすい財です。また、基本的には、他者との比較で幸せを感じます。それを裏付けるデータが以下の図です。 日本は30年程(1980-2010)でGDPが約1.7倍程度に伸びていますが、幸福度...

あなたはどのくらい幸せですか？ 幸せにも色んな形があるので、なかなか一概には言えませんね。しかし、それを定量的に示す指標を多くの学者さん達が研究してきた結果、幸福学の父と言われるエド・ディーナーさんが開発した人生満足尺度が、中長期的な幸せを数値にするのに良いと言われています。 シンプルに幸せ度は何点ですか？ と聞...

中長期的な幸せを測るのが人生満足尺度でしたが、短期的な幸福度の指標として、感情としての幸せであるポジティブ感情を測っています。 ポジティブ感情を多く感じている人は、 ・ストレスがかかっても、すぐ復活する。 ・物事の決定が効率的になる(すぐに全体像を掴める) ・創造性が向上する ・人とのコミュニケーションを楽しめる...

目先の事だけに囚われず、根本を考え、将来のビジョンや夢を描ける人は幸せです 幸せな人は大局的に物事を見ていて、そうでは無い人は目先の事に目が向いてしまう事がわかっています。 また、将来に対する希望・ポジティブな展望を持っているとネガティブな出来事を一時的なものとして捉え、うまく乗り越えられることも知られています。...

何かに取り組む時に、強みを活かして行う人は幸せです 自分の強みを活かして仕事をしている人は、 仕事に熱意を感じて楽しんでいる割合が6倍！ 人生を心から楽しんでる割合は3倍になる、 という事が知られています。 また、リーダーがメンバーの強みに意識を向けている職場では、職場に不満を持つメンバーの割合は1%以下だったそ...

日々の生活の中で、没入(フロー)している時間が多い人は幸せです 日々の生活の中で、集中し、没入する時間を取れていますか？ 最高に没入すると、完全に集中しきって、時間感覚も忘れてしまうような状態になります。こんな時間が取れている人は幸せだと言われています。 また幸せになるだけでなく、没入状態に入る人は、 創造的な問...

斜に構えず、何事も満喫し、それを隠さず表現する人は幸せです 満喫した時間を過ごしていますか？ 満喫とは、今ここに意識を持ってきて、一つの事を行うことです。 例えば、スマホをいじりながら御飯を食べる状態は満喫できていない状態です。一口一口を味わって5感を総動員して食べる事を満喫してみてください。 満喫している状態は...