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【性格傾向】情緒安定力

心が整い、安定している人は幸せです

情緒安定力が高い人は、情緒的に安定しています。不安・いらいら・衝動が少ないと言われています。また、チームワークとも相関が強い項目です。


情緒安定力が高い人は、ネガティブな感情を抱きにくく、対人関係や結婚生活で良好な状態を築きやすく、健康な生活を送りやすいと言われています。また、情緒安定力が高い人は、他の性格傾向の特性を増幅させることも知られています。


一方で、情緒安定性が低い人は、ネガティブな物事に対する感度が高く、小さな危険も見過ごさないという特性もあります(神経科学的には、危険を察知する脳の器官である扁桃体が過敏な状態です)。


古来の狩猟採取生活から、現代での社会生活まで、情緒安定力が低い人が危険を察知してくれたから、きっと人類は生き残ってきたのでしょう。


▼情緒安定力を向上させるには・・・

①マインドフルネスを学び、実践してみましょう

②目をつぶって何も考えず、呼吸に集中して、3回深呼吸をしてみましょう

③メタ認知を学び、実践してみましょう

④情緒が安定していないなぁと思ったタイミングで、そんな自分に気付き、「あぁ、今の自分は情緒が安定していないなぁ」と気付いてみましょう



ー出典・参考ー

PERSONALITY, CULTURE, AND SUBJECTIVE WELL-BEING: Emotional and Cognitive Evaluations of Life ,Ed Diener et al.,2003

パーソナリティを科学する 特性5因子であなたがわかる ダニエル・ネトル著(白揚社。2009)

ハーバードの心理学講義 ブライアン・リトル著(大和書房 , 2016)


カテゴリー:性格傾向